[...] - moim zdaniem jest wszystko w porządku. No - w niektórych powtórzeniach było jakieś lekkie zachwianie - ale to się zdarza czasem. Wiadomo - kamery, stres itp. ;-) Jedno, czego nie jestem pewien, to ułożenie sztangi - nie widać tego, ale leży ona bardzo wysoko. Z tej perspektywy tego stwierdzić się nie da. Powinna ona być ułożona tuż poniżej [...]
[...] redukcji)...... DZIEŃ TRENINGOWY Święta, święta i po świętach. Jak to w święta coś tam wpadło nieregulaminowe. Obżarstwa nie było starałem się nie przesadzać, czego nie mogę powiedzieć o procentach (może nie było tego mega ale w każdy dzień coś wpadło oczywiście z kulturą %-) , co pewnie odbiło się na dzisiejszym treningu, bo ledwo [...]
[...] i badz dumna ze swojej formy ) Blue dziekuje Ci slicznie za komentarz ), ciesze sie ze cos tam zaczyna byc widac %-) Cale swieta ladnie trzymalam miske i nie zjadlam niczego czego nie mialam w rozpisce i diecie od Tadeusza. Przyznam szczerze, ze nawet mnie nie ciagnelo. Na przeciwko mnie staly blachy pelne domowych wypiekow i polmiski mies [...]
[...] poiwnno byc %-) Forma zycia w trakcie budowy :-) Na koniec spotkania z Wojtkiem poprosilam jego fizjoterapeute Marka o sprawdzenie moich kolan i doradzenie co moge robic a czego nie oraz o pokazanie jak moge sobie obklejac kolana, dodatkowo Tomek (drugi fizjo %-)) popastwil sie nad moim nadgarstkiem i juz jest duzo lepiej :) Wojtek standardowo [...]
[...] obecna to codziennie cos sie zmienia i wyostrza, w porownaniu z tymi zdjeciami brzuch u mnie wyglada juz zupelnie inaczej, wychodzi mi kosta u gory a na dole robi sie plasko czego nie widac na zalaczonych zdjeciach. Barki sie podcinaja, plecy sa juz mocno widoczne, glowy na nogach sie rozdzielaja, bardzo fajnie wyglada u mnie glowa przysrodkowa [...]
[...] z gumami oporowymi min.: na barki, nogi i posladki. wlaczam tez gume do innych cwiczen. Efekty sa fajne, w koncu czuje ze cwicze i mam takie treningi jakie lubie czyli mocne czego mi brakowalo. Na chwile obecna waga caly czas na poziomie 66kg i 62-3cm w talii w zaleznosci od dnia cyklu :-) Jakby ktos za mna tesknil ;-) to wrzucam jak obecna [...]
Wystarczy,że odpowiecie na nasz apel - napiszesz czego brakuje (+ krótkie uzasadnienie) i wypełnicie krótką ankietę: 1) Wiek-19 2) Jaki rodzaj sztuk walki trenujesz? Judo Zapasy MMA 3) Staż treningów w/w dyscypliny? - około 6 lat 4) Stosowane wcześniej preparaty -jedynie bcaa i omega3,witaminki Stąd nasze pytanie do WAS - czego WAM brakuje [...]
Masz jakis ziomkow poza szkola? Wez ich do szkoly wrazie czego i heja. Albo wez jakas palke ze soba w razie czego hehe... A jak Cie na kopia za nic to zglos to do pedagoga odrazu, albo na paly pobicie i zobaczysz, co zosatnie z tych kozakow
[...] klase 2 i zaj**isty konduktor kazal mi za Katowice-Gliwice(28km)zaplacic 54zl,k***a szczena mi opadla,a dzisiaj rano z Gliwic do tych nieszczesnych Katowic 8zl zaplacilem,z czego 4zl oplaty u konduktorki,ktora miala jeszcze pretensje...Jestem Polakiem z krwi i kosci,ale do takiej Polski,to za ch** nie chce wracac,dla porownania...hotel o w ch** [...]
[...] tylko do śniadania I i II. Śniadanie II jadłam o 9 rano, więc chyba tragedia się nie stała? :) Obudziłam się o 6:30 rano bardzo głodna i na szybko musiałam coś zjeść i położyć się jeszcze spać... Postaram się rozkładać równo to białko, węgle i tłuszcze, z tym że musze to planować wcześniej, a nie zawsze mam po prostu jak i z czego pokombinować.
[...] Tysona,żeby jeszcze lepiej skracał dystans na walkę z Foremanem,a takze i Alim,ale tego nie dało sie zrobić,bo Tyson tylko tak trenował,wiec nie dalo sie poprawić czegoś co juz było perfekcyjne trenowane na treningach.Tyson nie mial warunków by walczyc na dystans(za krótkie łapy,to dlatego skracał dystans)jak i nie umiał super walczyć [...]
[...] jest. Zakładając, że ryby jadłbym 2 razy w tygodniu + codziennie olej lniany to ile dać kapsów z olimpu? 2. Lepiej pić olej lniany czy tran? Olej lniany ma omega 3 w postaci ALA z czego chyba organizm wytwarza z tego EPA i DHA tylko w 10%, a w tranie jest już właśnie w postaci EPA i DHA? Może warto włączyć oba? Dzięki wielkie za waszą pomoc ;-)
[...] kilo -to mam rozgrzewkę i tam nie bawię się w odkładanie. Dla wielu dziewczyn jest to już na tyle wysoki ciężar że go odłożą. Ja odkładać zaczynam od mniej - więcej 80+ - czego wiele jeszcze nie podniesie. Powyżej 90kg przestaję się bawić w odkładanie bo może to być niebezpieczne. Robię hałas i tyle. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-11-16 [...]
[...] by byl tu dobry zamiennik? Do szkoly trudno mi robic wczesniej filety z kury + ryz w pojemniku dlt przewaznei sa ta kanapki do tego staram sie zabierac wlasnie białko. z czego wyeliminowalem smarowidla (maragaryne itp) Po szkole makaron czy to z bialym serem czy z jakims miesem Trening W szatni bulk, po powrocie do domu tunczyk/cyc + nie [...]
[...] lepsze usprawnianie systemu neuromiesniowego. caly pic polega na jak najmocniejszej stymulacji hormonalnej,przy jak najmniejszym zuzyciu energii-co w twoim przypadku jest szczegolnie wazne! dlatego masz tylko 3 cwiczenia. TRZY,ALE KONKRETNE!" Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek [...]
1.Podczas wykonywania Wyciskanie sztangi sprzed głowy stojąc podczas wykonywania ruchu w górę strzyka mi cały czas jakby w karku - czego jest to ozanką i czy to jest problem. 2.Czy to że nie mogę zwiększyć cięzaru chodz dopiero zaczalem cwiczyc moze byc oznaka zle wykonywanego cwiczenia ? cwicze 2 miesiac i zatrzymalem sie 20x12 23x12 25x12 [...]
Super, że się spotkałyście. Czego się uczyłaś? Super, dziękuję Ruda za spiknięcie nas :-) Zapoznałam się z maszynami, żeby wiedzieć co jest co, ćwiczenie, w którym się siedzi i podnosi do góry nogami taki wałek - chyba wyprost nóg? Potem uginanie nóg na leżąco, przyciąganie drążka, dwa rodzaje jakichś rozpiętek - tzn wg mnie to chyba było [...]
23.10 - DT (4) Man Maker 4 obwody x5 Pierwszy raz robilam, dlatego chociaz uwaznie studiowalam filmik to nie wiedzialam czego sie spodziewac i dobrze bo i tak przerosloby moje oczekiwania %-) Najpierw probowalam sie z ciezarem i zostalam przy sztangielkach -7kg Pierwszy obwod nawet nawet ale potem kombinacja pompek i wyciskania stala sie [...]
[...] podobna do przedwczorajszej ;) Dziś ważenie 91,1kg - zdenerwowało mnie to bo tydzień temu było ponad 92kg... Trzeba zacząć dokładnie pilnować tego bilansu %-) Ktoś pytał dlaczego nie licze tych kcal. Z zabiegania rano szybko szybko ogarniać się, jeść, robić jedzenie do szkoły i na autobus... z tego wszystkiego zapominam sobie zapisać ile czego [...]
[...] w czwartek.... pojechałem ze szfagrem do jego rodziców pomóc im przy wycince,(nawet alko odmówiłem }:-(). Wróciłem dość późno, w lodówce ani mięsa, ani jajek, ani ryby, ani czego kolwiek... lipa... Mimo tego poszedłem poćwiczyć, ale już poddenerwowany, gdy nie mogłem zdjąć sztangi bo koła sie zaczepiły, a jak zdjąłem to nie mogłem założyć, to [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
